Следить за здоровьем — это модно

Следить за здоровьем
Здоровье наше всё!

В современном мире стало «модной тенденцией» следить за здоровьем. Люди все чаще стали понимать, что болезнь лучше предотвратить, чем тратить потом деньги на дорогостоящее лечение. Человечество стало меньше употреблять алкогольные напитки, курить, соблюдать режим сна, активно занимаются спортом. Аспектом здорового образа жизни стало являться сбалансированное питание.


Правильное питание – какое оно?

Главным качественного дневного рациона является правильное питание, учитывая количество употребления белков, жиров и углеводов. Конечно не нужно сидеть целый день с калькулятором и высчитывать калории. Вполне достаточно, приблизительно знать калорийность блюда.


Плюсы правильного питания:

  1. Человек, который следит за своим рационом, никогда не узнает слово диеты. Правильное питание помогает не только сохранить фигуру, но и скорректировать ее. При этом не придется ходить голодным;
  2. Уходит проблема посещения косметолога. Ведь всем уже давно известно, что все проблемы идут изнутри. При употреблении правильных продуктов кожа светится и сияет;
  3. Это намного дешевле, нежели чем питаться в фаст-фудах и покупать полуфабрикаты. Экономия особенно заметна в летнее время;
  4. Исчезнут проблемы с плохим пищеварением. Организм заработает как часы.
  5. Общий настрой поменяется – захочется летать.

Дробное питание

Его смысл заключается в том, что есть надо не три раза в день, а около 5-6 раз. Так организм не успевает проголодаться и не откладывает лишние жиры про запас.

Маленькие порции

Размер порций должен быть приблизительно с ладошку. Потому что если есть 5-6 раз в день и при этом не урезать порции, смысла от такого питания не будет. Наоборот, наберется несколько лишних килограмм.


Вода следит за здоровьем

Все знают, что организм человека на 80 % состоит из воды. Она является одним из самых главных источников жизни. Все процессы, которые происходят в организме, невозможны без воды.

Стакан воды с лимоном утром запустит работу пищеварения. А если выпивать пару стаканов воды незадолго да трапезы, то количество съеденной еды может уменьшиться вдвое. Сколько нужно выпивать воды в день, зависит от массы тела. В среднем это около 2л.

Следить за здоровьем
Здоровая семья

Больше клетчатки — залог здорового пищеварения. Кроме того большого количества витаминов и минералов, которыми организм снабжают фрукты и овощи, они способны избавить от проблем перистальтики кишечника. Польза овощей и фруктов давно уже доказана, и много писать о них не стоит. Единственное, что следует отметить, это то, что клетчатка должна присутствовать, практически, во всех приемах пищи.

Если появилось большое искушение съесть что-то запрещенное, то лучше в небольших порциях употребить это утром. В это время суток самый высокий уровень метаболизма. Недаром при составлении дневного рациона все углеводы приходятся на первую половину дня. Пройдите курс EasyFit Gel для похудения.

Белки – главные строительные составляющие что бы следить за здоровьем. Они в большом количестве содержатся в мясе. Лучше всего стоит выбирать нежирное мясо, типа говядины, и птицу. Так организм получит нужные белки и не наберет лишний жир.

Большое содержание в молочных продуктах. Кисломолочные продукты (Bifido Slim) — очень полезны для пищеварения.

Каши и бобовые тоже содержат много белков, но их лучше употреблять в первой половине дня из-за высокой калорийности.

Таким образом, дневной рацион легко сделать вкусным и разнообразным. Будьте здоровы!

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *